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Bücher von Ironmind ,
Dinosaur Training
 Dragon Door Bücher
englischsprachige Bücher I
englischsprachige Bücher II
Jahrbücher Gewichtheben
Super Strength Books

Training mit Bändern
Der ultimative Wegweiser zum Krafttraining mit Bändern
von Dave Tate und Dr. Hermann Korte

- Mit Bändern auf der Bank besser werden
- Bänder und das Arbeiten an der Maximalkraft (Max Effort)
- Ergänzende und zusätzliche Arbeit mit Bändern
- Box Squats mit Bändern
- Der Einsatz von Ketten und Bändern
68 Seiten mit Abbildungen und Tabellen

15,99 EUR

Training Templates, Trainings Konzepte
von Jim Wendler und Dave Tate

Dieses Buch  enthält eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, die im Westside Barbell Club verwendet wurden. Zu diesen Programmen gehört:
- Bankdrückshirt Training
- Ich brauche Masse!
- Speed-Bankdrücken ist Mist
- Die modifizierte Vogelpohl Kniebeugeroutine
- Zweimal pro Woche
- Drei Tage pro Woche
- Der Außer Form- und keine-Zeit-Zyklus

„Dies ist KEIN Workout oder Trainingsprogramm von dem wir meinen, es KÖNNTE funktionieren. Anders als viele anderen Leute in der Kraft- und Conditioning-Welt testen wir unsere Programme und Pläne“

60 Seiten mit Abbildungen 15,99 EUR

Handbuch Dynamische Kniebeugen
von Dave Tate
Dave Tate, vom Westside Barbell Club erläutert in diesem Buch zunächst die Grundlagen, die man zum dynamischen Kniebeugentraining wissen sollte. Dann führt er detailliert 29 Kniebeugenzyklen auf, darunter:
- Old School Westside mit Weight Releasern
- Circa-Maximal Phase
- Laktattoleranz Trainingszyklus mit Bändern und Ketten
- Circa Maximal Band Entlastungszyklus
- Childress Squat Progression

80 Seiten mit Abbildungen und Tabellen
15,99 EUR

Handbuch Dynamisches Bankdrücken
von Dave Tate
Das Handbuch Dynamisches Bankdrücken enthält neben den Grundlagen, die man zum dynamischen Bankdrücktraining wissen sollte, 50 Bankdrückzyklen. Darunter sind:
- Anfänger Zyklus mit Bändern
- Circa Maximal Bänder Phase
- Fat Bar Zyklus mit reiner Hantellast
- Floor Press Zyklus mit Ketten
- Ein Brett Zyklus mit reiner Hantellast
- Cambered Bar Zyklus mit Bändern

80 Seiten mit Abbildungen und Tabellen
15,99

Westside Barbell Club Trainingshandbuch
von Louis Simmons und Dave Tate
Powerlifting für Kraft und Masse: Dieses Buch stellt den Hintergrund und den Aufbau des Westside Barbell Trainingsprogrammes dar und gibt Einsicht in die verwendeten Trainingsmethoden. Beide Teile sind unabhängig von einander verwendbar.
Jeder einzelne Teil des Handbuches enthält einen detaillierten exemplarischen Trainingsplan für 12 Trainingswochen und eine Beschreibung der jeweils verwendeten Übungen. 56/60 Seiten mit tabellarischen Darstellungen

Teil I: Kniebeuge/Kreuzheben

Teil II: Bankdrücken

je 10,99 EUR

Zu den Westside Videos

Krafttraining - Praxis und Wissenschaft
von Vladimir M. Zatsiorsky & William J. Kraemer
Endlich in deutscher Sprache die 2. überarbeitete und ergänzte Auflage. Dieses Buch stellt in ausführlicher und praxisbezogener Weise den  erreichten Kenntnisstand zum Krafttraining dar. Grundlagen der Arbeit bilden Trainings- und Leistungsdaten von über 1000 Spitzensportlern und die Erfahrung erfolgreicher Trainer.
Zatsiorsky fungierte über 26 Jahre lang als Konsultant in der Vorbereitung von Nationalmannschaften der UdSSR auf Weltmeisterschaften und Olympische Spiele. in Farbe, 32 Fotos, 107 Abbildungen, 10 Tabellen, Paperback mit Fadenheftung, 16,5 x 24 cm, 325 Seiten

22,95 EUR

Anmerkung: Für uns eindeutig das beste deutschsprachige Buch zum Thema Krafttraining.

Schnellkrafttraining: Theorie-Methoden-Praxis
von Bernd Pampus
Die Schnellkraft stellt als eine der vier Kraftfähigkeiten insbesondere eine Rolle, wenn Sportgeräte oder der eigene Körper beschleunigt wird. Dabei spielt die Geschwindigkeit, bei der das neuromuskuläre System Kraft generiert, eine entscheidende Rolle.
Das Buch orientiert sich an den neuesten Erkenntnissen auf dem Gebiet des Krafttrainings. Es soll zu einem effizienten Schnellkrafttraining und einer optimalen Leistungsentwicklung beitragen. 14,8 x 21cm, 168 Seiten, viele Tabellen, Abbildungen, Grafiken und Fotos

16,90 EUR

Leifaden für die Kraftdreikampf-Jugendarbeit
von Rudolf Küster

Aus dem Inhalt dieses Kraftdreikampf-Lehrbuches:
-Muskelkunde
-Skelettkunde
-Techniklehre
-Ernährung
-Trainingsplanung
-Trainingspläne...
Großformat, 183 Seiten,  Tabellen, Abbildungen

18,00 EUR

Core Performance
von Mark Verstegen

„Das Buch für Sieger und alle, die es werden wollen!“ Bei Mark Verstegen stehen die Stars des US-Sports Schlange. Eishockeylegende Wayne Gretzky, Super-Quarterback Brett Favre von den Green Bay Packers und Baseball-Held Curt Schilling gehören ebenso zu seinen Kunden wie die Tennis-Asse Martina Hingis und Mary Pierce. Sie alle holen sich bei Mark Vestegen den letzten Schliff. Trainieren Sie wie ein Profi, trainieren Sie mit Mark Verstegen.
- Das Fitness-Programm des deutschen Fußballnationalteams
- Athletische Übungen, von denen ein Kraftsportler profitieren kann

"Ich halte die Übungen für richtig gut. Das sind Sachen, die uns weiterbringen. Sie fördern die Eigenverantwortlichkeit."
Arne Friedrich, Fußball-Nationalspieler

19,90 EUR

Inhalt

TEIL 1: WILLKOMMEN
Kapitel 1. Core - die Inspiration; Core - die Verpflichtung
Kapitel 2. Core - die Anfänge; Core - die Selbsteinschätzung
Kapitel 3. Core - die Herausforderung

TEIL 2: DAS CORE WORKOUT
Kapitel 4. Die Grundlage: Errichten Sie die Säulen Ihrer Kraft
Kapitel 5. Bewegungsvorbereitungen - Brandon Wood über Performances für junge Athleten
Kapitel 6. Prehab
Kapitel 7. Übungen mit dem Medizinball - Mia Hamm über Core Performance für Frauen
Kapitel 8. Elastizität
Kapitel 9. Kraft
Kapitel 10. Entwicklung des Energiesystems
Kapitel 11. Regeneration
Kapitel 12. Core Workout Arbeitsblätter

TEIL3: DER CORE ERNÄHRUNGSPLAN
Kapitel 13. Gesunde Ernährung, Fangen Sie jetzt damit an
Kapitel 14. Core Performance Ernährung

TEIL 4: DER CORE LEBENSPLAN
Kapitel 15. Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Westside Barbell Book of Methods
von Louie Simmons
Niemand hat in den letzten 20 Jahren Powerlifting so beeinflußt wie Louie Simmons und somit sind wir wirklich froh, daß er endlich ein Trainingsbuch in dieser Breite zusammengefaßt hat. Sie erfahren alles über die Methoden, Techniken und Mittel. Zwar geht es vornehmlich um das Training des Powerlifters, aber jeder, der sich für Krafttraining interessiert, kann von diesem Buch profitieren. Ca. 235 Seiten im Hochformat, mit Bildern und Tabellen
Zum Inhalt

54,99 EUR

Dave Tate in englischer Sprache:

Under the Bar
Twelve Lessons of Life from the World of Powerlifting

von Dave Tate

Dies ist ein Buch für Ihre Motivation, es hilft Ihnen, sich Ihre Ziele zu erarbeiten, definieren und diese zu erreichen.
138 Seiten

The book is not about training, but it is. This book was not written about business but it was. This book was not compiled to help you better your relationships, but it could be. This book was not written as a road map to help you achieve your goals, but it ended up that way. This book was written to show you that you already have all you need to achieve success in anything you choose to do. You just need to know where to look.

19,99 EUR