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Bücher von Ironmind
Dinosaur Training
englischsprachige Bücher I
englischsprachige Bücher II
Jahrbücher Gewichtheben
Super Strength Books

zu den Kettlebells

Bücher

The Russian Kettlebell Challenge (book)
Xtreme Fitness for Hard Living Comrades
von Pavel Tsatsouline
In diesem Buch wird die Geschichte und die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten des Kettlebelltrainings erläutert. Zudem werden die wichtigsten Übungen erklärt und mit vielen Bildern gezeigt: Swing/Snatch Pull, Clean, Snatch, Under the Leg Pass, Clean  Jerk, Jump Shrug, Military Press, Floor Pullover and Press, Sidepress...
Ca. 145 Seiten mit vielen Abbildungen

32,49 EUR

Enter the Kettlebell! (book)
von Pavel Tsatsouline
Dies ist nicht nur die die Fortsetzung von The Russian Kettlebell Challenge. Es enthält viel Wissenswertes über die Kettlebell und viel Punkte zum Training: Are you making these beginner’s mistakes in your training? How to stop fighting your body—and get stronger. Two crucial kettlebell drills will give you the biggest bang for your buck. What you MUST know and do to be more resilient in the ring. Prof. Verkhoshansky’s secret for improving your strength by up to twenty percent. Ca. 170 Seiten mit vielen Abbildungen

32,49 EUR
28,99 EUR

Beyond Bodybuilding (book)
von Pavel Tsatsouline
Tsatsouline über russische Bodybuilding- und Power-Bodybuildingstrategien

Mehr zum Inhalt
Ca. 325 Seiten mit vielen Abbildungen

47,99 EUR

Power to the People (book)
von Pavel Tsatsouline
Tsatsouline zeigt wiederum, wie man mit wenig Ausrüstung ein effektives Training erzielt. Stärker werden, ohne an Gewicht zuzulegen, der Aufbau von Muskulatur mit dem Soviet Special Forces Workout.
Ca. 130 Seiten mit vielen Abbildungen

32,49 EUR

The Purposeful Primitive
From Fat and Flaccid to Lean and Powerful
von Marty Gallagher
Kraft- und Muskelauf- und Fettabbau. Marty Gallagher hat selbst erfolgreich Powerlifting betrieben und trainierte mit Hugh Cassidy bzw. coachte z. B. Ed Coan und Kirk Karwoski. Gallagher bespricht die Trainingspläne und -auffassungen dieser und anderer Top-Powerlifter, erklärt, wie es möglich ist, das Körperfett mit simplen Plänen zu verringern und wie man sich selbst auf Erfolg programmieren kann. 496 Seiten

39,99 EUR

The Naked Warrior (book)
Master the Secrets of the Super-Strong—Using Bodyweight Exercises Only
von Pavel Tsatsouline

Wie der Untertitel schon sagt, geht es hier um das Training ohne oder fast ohne Hilfsmittel. Für den Oberkörper geht es dabei vornehmlich um Liegestütze und diverse einarmige Variationen. Die Beine werden mit unterschiedlichen einbeinigen Kniebeugenvarianten (Pistols) trainiert. Wenn Sie endlich Pistols und einarmige Liegestütze lernen wollen, ist dies die das richtige Buch für Sie. Auch als DVD erhältlich, siehe unten

36,99 EUR

Bullet Proof Abs (book)
von Pavel Tsatsouline
Abdominaltraining, natürlich ohne hunderte von Wiederholungen Crunches oder anderer wertloser Übungen:"Crunches belong on the junk pile of history, next to communism. Feeling the burn with high reps is a waste of time! Save yourself countless hours of unrewarding, if not useless-if not damaging-toil. Make fast gains and achieve blistering, rock hard abs now."
- Janda Sit Ups,
- Scissor Sit ups
- Saxon Side Bend... Ca. 130 Seiten mit vielen Abbildungen
- Training mit dem Pavelizer

32,49 EUR

Relax into Stretch (book)
Instant Flexibility Through Mastering Muscle Tension
von Pavel Tsatsouline
Konventionelles Dehnen mit dem Versuch, Gewebe “in die Länge zu ziehen”, ist gefährlich und wenig effektiv. Relax into Stretch zeigt, wie man seine Muskeln dehnt, indem man sie entspannt und auf der Stelle Einfluß auf das Nervensystem nimmt.
- Atemtechniken für verbesserte Flexiblität
- Dehnen bei Verletzungen
- Welche Dehnübungen man vermeiden sollte
- Warum Dehnen Ihnen Kraft rauben kann und wieviel Dehnen Sie brauchen

Ca. 150 Seiten mit vielen Abbildungen 33,99 EUR

DVDs

Steve Cotter Kettlebell DVDs

Enter the Kettlebell!
von Pavel Tsatsouline
Kettlebelltraining zur Steigerung der Kraft und Verbesserung der allgemeinen körperlichen Konstitution.
1. The New RKC Program Minimum
With just two kettlebell exercises, takes you from raw newbie to solid contender—well-conditioned, flexible, resilient and muscular in all the right places.
2. The RKC Rite of Passage
Jumps you to the next level of physical excellence with Pavel’s proven RKC formula for exceptional strength and conditioning.
3. Become a Man Among Men
Propels you to a Special Forces level of conditioning.

37,99 EUR
29,99 EUR

The Russian Kettlebell Challenge DVD
Xtreme Fitness for Hard Living Comrades
von Pavel Tsatsouline

Hier sehen Sie den perfekten Umgang mit den Kettlebells: Pavel demonstriert alle wichtigen Übungen und zeigt auch, wie man es nicht machen sollte.

37,99 EUR

More Russian Kettlebell Challenges
von Pavel Tsatsouline

Englischsprachiges Original, schon die Bilder allein sagen sehr viel aus. Auf dieser DVD demonstriert Pavel 25 weitere Übungen, die mit den Kettlebells durchgeführt werden können. Dazu gehören:
- The Traditional Bent Press
- The Armwrestler's Wrist Curl
- The Turkish Get-Up
Mehr zum Inhalt

56,99 EUR
49,99 EUR

The Kettlebell Goddess Workout
von Andrea DuCane, Senior RKC
Diese DVD enthält eine kurze Übersicht zu den Übungen (Swing, Clean, Military Press, Front Squat, Windmills, Power Breathing), zeigt  einige Trainingseinheiten zum Mitmachen und wie man sich eine Trainingseinheit zusammenstellt. Gezeigt werden Einheiten für den Oberkörper, die untere Körperhälfte, den gesamten Körper, Beine und Hinterteil, die Ausdauern, und Mischformen von Ausdauer- und Krafttraining

29,99 EUR

From Russia with Tough Love
Kettlebell Workout for a Femme Fatale
von Pavel Tsatsouline

Diese DVD zeigt Andrea Du Cane und D. C. Maxwell beim Training mit Kettlebells. Erläutert werden alle wichtigen Übungen und wie man sich aus diesen ein Workout zusammenbauen kann. 1 Stunde und 12 Minuten

29,99 EUR

Beyond Crunches. Hard Science. Hard Abs
von Pavel Tsatsouline

Janda Situps und weitere fortgeschrittene Techniken, Situps mit dem Pavelizer, Bruce Lee´s Lieblingsübung, Full-Contact Twist, Ab Wheel, Saxon Side Bend

29,99 EUR

Power to the People DVD
Russian Strength Training Secrets
von Pavel Tsatsouline
Tsatsouline zeigt, wie man ohne Training bis zum Muskelversagen mit einer Kurz- und Langhantel mit wenigen Übungen Kraft aufbauen kann. Ca. 47 Min.

28,99 EUR

The Naked Warrior DVD
Master the Secrets of the Super-Strong—Using Bodyweight Exercises Only
von Pavel Tsatsouline

Wie der Untertitel schon sagt, geht es hier um das Training ohne oder fast ohne Hilfsmittel. Für den Oberkörper geht es dabei vornehmlich um Liegestütze und diverse einarmige Variationen. Die Beine werden mit unterschiedlichen einbeinigen Kniebeugenvarianten (Pistols) trainiert. Wenn Sie Pistols und einarmige Liegestütze lernen wollen, ist dies die richtige DVD für Sie

32,49 EUR

Resilient*
Advanced Kettlebell Drills and Insider Secrets for Playing Harder & Hurting Less
von Pavel Tsatsouline

19 Übungen (Drills) mit und ohne Kettlebells. Diese fördern die Beweglichkeit, wirken vorbeugend oder schmerzlindernd auf die Gelenke. Langjähriges Krafttraining und Training für andere Sportarten fordern ihren Preis, diese Übungen sollen Ihnen helfen, Ihre sportliche Karriere zu verlängern.

(*Resilient: spannkräftig, elastisch)

58,99 EUR

Relax into Stretch DVD
Instant Flexibility Through Mastering Muscle Tension
von Pavel Tsatsouline

Konventionelles Dehnen mit dem Versuch, Gewebe “ in die Länge zu ziehen”, ist gefährlich und wenig effektiv. Relax into Stretch zeigt, wie man seine Muskeln dehnt, indem man sie entspannt und auf der Stelle Einfluß auf das Nervensystem nimmt.

28,99 EUR

Strength Stretching DVD
von Pavel Tsatsouline

Stretching kann dem Kraftsportler ermöglichen, Verletzungen zu vermeiden und seine sportliche Karriere zu verlängern. Allerdings können traditionelle Dehnübungen dem Sportler sogar seine Kraft rauben! Pavel Tsatsouline zeigt ein Dehnprogramm, mit der man die Kraft in der Beuge, auf der Bank und beim Kreuzheben sogar erhöhen kann.

37,99 EUR

Loaded Stretching DVD
von Pavel Tsatsouline
Bei Loaded Stretching geht es nicht ums Dehnen, hier geht es um die Kraft. Pavel vermittelt Übungen, deren Ziel es ist:
- Schwerer Beugen zu können
- mehr zu drücken
- härter punchen und kicken zu können
- größere Lasten zu heben
- weiter zu werfen
- höher zu springen

“Wenn man an sein Limit stößt, können kleine Geheimnisse ausmachen, ob man gewinnt oder verliert. Loaded Stretching ist solch ein Geheimnis.” LOUIE SIMMONS, Westside Barbell

23,99 EUR

Super Joints DVD
von Pavel Tsatsouline
29 Techniken für die Mobilität und Funktionalität der Gelenke des Halses, der Schultern, Ellenbogen, Hände etc. Diese können in ein Trainingsprogramm eingebaut werden oder eine eigenständige Trainingseinheit darstellen

23,99 EUR

Qigong Recharge
von John DuCane
Qigong-Übungen, ein tägliches Programm von Techniken, um Spannungen zu lösen, die Mobilität zu verbessern und Energie zu laden. Dabei können diese Üngen als separates Training verwendet werden oder als Aufwärmübungen vor dem Krafttraining oder Kampfsport.

Mehr dazu

Set aus Handbuch im Großformat und DVD (51 Minuten) 52,99 EUR
DVD 34,99 EUR
Handbuch 24,99 EUR