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Training mit Clubs, Kettlebells, Yoga

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Zu den coc-clubs
Zu den Kettlebells

The Big Book of Clubbell Training
von Scott Sonnon
Schon im antiken Ägypten und im Laufe der Geschichte wurden Clubs oder Keulen weltweit nicht nur im Kampftraining sondern auch Krafttraining und für die Entwicklung der Fitness verwendet. Scott Sonnon studierte und experimentierte mit traditionellen Übungen und veranschaulicht in diesem Buch annähernd 100 Übungen. Erhöhter Stoffwechsel, erhöhte Knochendichte, verbesserte Beweglichkeit sind nur einige Ziele, die man damit erreichen kann.
–14 elementare Positionen
–82 elementare Übungen
-25 sportspezifische Übungen
-Leifaden für Ihre Sicherheit

280 Seiten mit Tabellen und Fotos 34,99 EUR

Clubbell® Training for Circular Strength– DVD
von Scott Sonnon
Clubs oder Keulen werden weltweit als ein effizientes Mittel zur Entwicklung von Kraft und Kondition und für die Rehabilitation anerkannt. Coach Scott Sonnon lehrt hier die Grundlagen. Es ist leichter, Bewegungen zu erlernen, wenn man eine korrekte Ausführung gesehen hat. Einige Themen:
-Korrekte Amung und Haltung
-Leifaden für Ihre Sicherheit
-Elementare Positionen: Floor Park, Order, Shoulder Park, Chest Park, Back, and others
-Ballistische Übungen: Various Swings, Cleans, Pendulums, Circles, and other moves
-Grinds: Arm Cast, Shield Cast, Parry Cast, Head Cast, variations and more
-Advanced Moves: Drumming, Seesaw, Leverage Press, Muscle Out and more

56 Minuten 39,99 EUR

The Encyclopedia Of Clubbell Training (DVD)
von Scott Sonnon
Auf 5 DVDs stellt Coach Scott Sonnon in über 4 Stunden das Training mit Keulen dar. Zum Inhalt:
Disc I: Key Components, Guidelines, Mechanics and Positions
Disc II: 37 Basic Rhythmic Exercises
Disc III: 46 Basic Ballistic Exercises
Disc IV: 44 Basic Grinding Exercises
Disc V: 13 ”Most Popular” Combination Routines

4 Stunden, 21 Minuten 139,99 EUR

Circular Strength Training Group eXercise 2 DVD Set
Dieses DVD-Set zeigt, wie man in der Gruppe das Training mit Clubbells auch in moderenen Health Clubs oder Gyms durchführen kann.
Circular Strength Training not only includes the linear, but also develops the crucial ”real world” rotary and angular/ diagonal strength to bolster the prime movers. Using my signature 3D Fitness Protocols increases stability, enhances injury prevention, multiplies force production and most importantly, stimulates the neuromuscular patterns required for fast, fluid, fitness forever."

DVD, 2 Stunden 5 Minuten 39,99 EUR

Official Kettlebell Foundation DVD Series
von Scott Sonnon
Scott fing 1996 an, das Training mit Kettlebells zu studieren.  Besonderen Wert legt er bei seiner Lehrmethode auf die schmerz- und verletzungsfreie Verbesserung der Fitness. Scott ist Combat Advisor für den  World Kettlebell Club (WKC) und entwarf das offizielle Kettlebell Warm-up- und Cool-down Programm für den WKC. Beides lehrt er jetzt weltweit mit dem Kettlebell World Champion Rekordhalter Valery Fedorenko.
Zum Inhalt

3-DVD Set, ca. 3 Stunden, 36 Minuten 79,99 EUR

Grappler's Toolbox Reborn DVD
von Scott Sonnon
Scott Sonnon lernte weltweit von den besten Trainern, um im Bodenkampf bestehen zu können. Beweglichkeit und flüssige Bewegungen sind hier die Faktoren, die trainiert werden um sich im Judo, Jiujitsu, Sambo und Ringen zu verbessern. Dieses Program kann allein oder zum Aufwärmen vor dem Training verwendet werden.
Flow Makes Flawless: The Rebirth of the Hall of Fame Award Winning Martial Art Conditioning Program designed by Distinguished Master of Sport, former USA National Sambo Team Coach and Champion, Scott Sonnon.

1 Stunde und 21 Minuten 39,99 EUR

Mastering The Saddle
Russian Sambo for Mixed Martial Arts Competition
Ausführliche Anleitung zum Bodenkampf.
In Mastering The Saddle Scott Sonnon reveals the ”Saddle” techniques that have made him one of the most respected leg lock coaches in the world. In the first of five disks, he breaks down seven key aspects of the saddle, four variations of the saddle, and seven leg locks from the saddle. Disk two covers switching control or subs when your opponent tries untutored escape movements, and also covers in complete detail how to properly escape the saddle. Disk three details how to handle a sophisticated defense (the counters to the counters) and offers further insight into various saddles. The final two disks cover the heart of fighting - the set up, and goes over how to get the saddle from everywhere.

4 1/2 Stunden auf 5 DVDs 194,99 EUR

Ageless Mobility® Pain-free Wellness For Longevity DVD
von Scott Sonnon
Beweglichkeit und Freiheit von Schmerzen sind Grundvoraussetzungen für jegliche sportliche Aktivität. Ageless Mobility® ist ein leicht erlernbares Bewegungsprogramm, das an 1 bis 7 Tagen der Woche durchgeführt werden kann, bei dem Gelenk für Gelenk mobilisiert und versorgt wird. Ageless Mobility® ist ein Teil des Circular Strength Training^® Systems, das sich um Verletzungsvermeidung und die Nachbehandlung von Rehabilitation bemüht.
Enthält 2 BONUS PROGRAMME: X10D Golf-Pro und Tennis-Pro

98 Minuten 24,99 EUR

RESET DVD
von Scott Sonnon
Der 5fache US-Sambo-Teamcoach Scott Sonnon verbrachte 6 Jahre in der UdSSR mit den damaligen nationalen und Olympiatrainern, um deren Techniken zu erlernen. Mittlerweile konnten weltweit viele Kampf- und Kraftsportler, auch professionelle Athleten der NFL, NHL and MLB davon profitieren.
Bei dieser DVD geht es um die Verbesserung der Regeneration durch Atemtechniken, solo vibration drills und low-tech biofeedback. Rapid Energy Sports Enhancement Technique.  Develop Six Times Faster Recovery and Hit Target Zone Six Times Faster with Scott Sonnon’s Revolutionary RESET Program!

39,99 EUR

Be Breathed™ - DVD
von Scott Sonnon
To perform at our best, breathing must be integrated with our movement. Be Breathed is a foundation program for training total breath integration and core strength through a full range of motion. The Performance Breathing protocols demonstrated can be applied to any athletic activity or practiced alone for total core development. Coach Sonnon gives you the concepts and methods needed to achieve your fitness goals.
Fundamental exercises and variations for standing and seated positions
Full core activation: why you never need to do crunches again
Using the Control Pause to achieve peak performance between breaths
Perpetual Exercise and how to work out any time, any where. Be Breathed is a program that challenges advanced athletes and encourages beginners

DVD 50 Minuten 29,99 EUR

FlowFit
von Scott Sonnon
FlowFit^® is a 4-Phase, incrementally-progressing multi-movement chain from Prasara Body-Flow Yoga™ - uniquely constructed based upon Scott Sonnon's years of championship coaching and competing at an international level in multiple sports. By addressing each of the 6 degrees of human movement freedom in one concise Prasara flow, amazing results happen not merely immediately, but perpetually... for as long as you continue to practice the minimum of only 14 minutes, 3 times per week
-available to all skill and fitness levels
-almost infinitely flexible, with no two workouts ever the same
-requires only 14-18 minutes a session
-used for anything from a gentle tai-chi like meditation, to a warm-up, to a brutal butt-whipping workout,to a cool-down

DVD 50 Minuten 39,99 EUR

Intu-Flow 2-DVD Set
von Scott Sonnon
Intu-Flow® ist ein aus den Wörtern Flow und Intuition zusammgesetzter Begriff. Häufig wird es z. B. als “Yoga in Bewegung” bezeichnet. Als einfach durchzuführende Meditation ist Intu-Flow® ohne langjährige Erfahrung möglich für jedermann, alt und jung. Sie sind nur so alt, wie Ihr Bindegewebe und Ihre Beweglichkeit es zuläßt, Intu-Flow® schafft schmerzfreie Resultate. Die DVDs enthalten 4 Programme, die aufeinander aufbauen

2-DVD Set, ca. 125 Minuten 49,99 EUR

Forward Pressure DVD: The Yang of Yoga^™
von Scott Sonnon
Forward Pressure DVD is a 3 phase, incrementally progressive Prasara Body-Flow^™ dedicated to the development of power to yield, halt and overcome forces in the frontal plane: the eccentric, isometric and concentric strength of the core and all four limbs. This course was uniquely crafted from Scott Sonnon's years of championship coaching of thousands of athletes as well as competing himself at an international level in multiple sports.
I. Introduction: the theory and intentions of Forward Pressure; II. Instruction: the mechanics of breath, structure and movement in each exercise; III. Flows: the three follow-along, incrementally progressing multi-movement programs; IV. Compensations: the specific movements to balance and anchor the gains you make in the Flow Chains.

2-DVD Set 39,99 EUR

Free To Move (book)
with the Intu-Flow Longevity System
von Scott Sonnon
Wir sind nur so alt wie unsere Bewegungen: Die Beweglichkeit der Gelenke und deren Versorgung mit Nährstoffen ist eine Grundvoraussetzung für Freiheit von Schmerzen und jede sportliche Aktivität. Mit diesem System lernen Sie, beweglicher zu werden, ob es um Ihre sportliche Karriere geht oder einfach nur, schmerzfrei leben zu können.

390 Seiten 34,99 EUR

Prasara Yoga Book
Flow Beyond Thought
von Scott Sonnon
Dieses Buch ist die Bibel des Dynamic Flow Yoga. Diese Form verbindet Atemtechniken mit Positionen und dynamischen Übergängen von Position zu Position. Sportler und Nichtsportler können hier das psychologisch athletische Phänomen erleben, das als “Zone” oder "Flow State" berkannt ist. Sonnon verspricht eine dweutliche Verbesserung der Bewglichkeit mit nur 5 Minuten täglichem Aufwand.
Mit Übungsbeschreibungen für 181 Bewegungen und Fotos.

34,99 EUR

Body-Flow™: Freedom from Fear-Reactivity (book)
von Scott Sonnon
Body-Flow is the new cutting edge in performance enhancement. Rejecting the notion of ”the average man”, Body-Flow: Freedom from Fear-Reactivity is Coach Scott Sonnon’s concise manual for understanding and overcoming perceived limitations to realize your full potential. Body-Flow is appropriate for all ages and levels of ability.
-Relieve chronic pain, stiffness, and related emotional issues
-Overcome nagging injuries and self-imposed barriers to improvement
-Achieve Flow-State to perform at your personal best
Describing your peak level of optimal performance as "Flow", Coach Sonnon describes how to dispel Fear-Reactivity and unlock your Bound-Flow to achieve that level.
Why wait? Become the successful person, the great athlete, the unique genius that you truly are. Unlock your potential and perform at your best!

176 Seiten, viele Fotos 24,99 EUR

The Three-Dimensional Performance Pyramid Manual (book)
von Scott Sonnon
The ultimate level of combat performance is Flow State. The Three-Dimensional Performance Pyramid (3DPP) is your guide to working from a base level of ability to the peak of your potential. Coach Scott Sonnon addresses the specific needs of combat athletes, providing a roadmap to long-term development and personal freedom in training. Among many other topics, this manual covers:
-Development of the 3DPP: Performance Diagnostic Trinity and the Training Hierarchy Pyramid
-General Physical Preparedness, Specific Physical Preparedness, and Incremental Progression
-Flow State and the Hard Work – Soft Work Continuum; Static, Fluid and Dynamic Drills
-The Three Approaches to Martial Arts and the Neuroendocrine Response
-Stress Levels and the Nature of Expertise
-Practice and Competitive Faces of the 3DPP

70 Seiten, mit Abbildungen 23,99 EUR

Steve Cotter DVDs
Dragondoor DVDs
Westside Barbell DVDs, Videos
IronMind DVDs
Dragondoor DVDs